乐 活/解开升降桌的迷思\潘 少

　　图：用升降桌“没有坏处”。乐\AI制图

　　近期在大量短视频的活解安利下，对办公升降桌心动了，开升寡情薄意网于是降桌便对其研究一二。在年岁渐长的思潘少路上，长时间坐在办公桌前，乐不仅腰痠背痛，活解还容易疲倦、开升注意力涣散。降桌有医学研究一再警告：坐太久可能导致血糖上升、思潘少增加心血管疾病甚至癌症风险。乐寡情薄意网于是活解，能让人“坐站交替”的开升升降桌，成了许多上班族的降桌新欢。但它真的思潘少是救星吗？

　　升降桌的支持者有一套说法：站着会比坐着让心脏运作更为活跃，理论上有助心血管健康；也有物理治疗师认为，站立姿势有助于减轻腰痛，压力减轻。但这些好处真的有科学证据吗？

　　西班牙卡斯蒂利亚-拉曼查大学去年对此做了研究综述，结果显示：在心理健康方面，四分之三的报告指出使用升降桌可以减少焦虑、改善情绪。但对于“腰痛”的研究只有四分之一的报告看到改善。唯一一份涉及心血管与代谢的研究显示，升降桌确实能帮助降低血压。

　　如果把范围扩大到不同年龄层，答案就更模糊了。匹兹堡大学研究指出升降桌对心血管健康的证据很薄弱。虽然使用升降桌的人心跳比久坐者快，但血压、血糖、胆固醇等健康指标并没有太大差异。至于专注力、活力提升，证据也不充足。

　　比较一致的好处出现在“腰痛”上。十七篇研究腰痛的论文里有八篇指出，给员工机会站立，能明显减少下背痛。这表示升降桌可能对某些人有效，尤其是原本就有腰背不适的上班族。

　　结论是什么呢？升降桌基本上“没有坏处”。而至于好处，可能跟年龄、身体状况有关。它或许不是解决久坐问题的万灵丹，但至少给了你一个“动起来”的理由。

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